3 dniowy

i czy teraz do tej diety moge zmodyfikowac trening i dac 3 dniowy trening na duzych ciezarach ,aeroby oraz hiit?

jak 3 dniowy to: klata+biceps plecy+triceps nogi+barki ew. push/pull/legs jak 4 dni to: klata+biceps plecy barki+trceps nogi

lepiej zrób sobie 3 dniowy plan : pon - klate + tric + brzuch sroda - plecy + bic + przedramie piatek - nogi + bary

Plan na siłe w twoim wieku i zwłaszcza stażu miom zdaniem jest zbędny...! Ułóż sobie normalny plan 3-dniowy na mase.

ja robie plan 3 dniowy: klata bic plecy tirceps barki przedramie nogi brzuch codziennie

4 razy w tygodniu ale chyba przejde na 3 dniowy trening

zmieniałem już dużo razy ale żaden nie był efektywny. Jak mialem 5dniowy to mi na forum mówili żeby zmienić na 3 dniowy. Więc nie wiem

Dziwny ten plan, zakres pow. Nie przypomina to raczej push/pull Proponowałbym na tym stopniu wytrenowania, dać plan 3 dniowy 1 zestaw lub 2 FBW, co ty na to ?

[...] z tym łączeniem grup mięsniowych :) najpierw duze pózniej małe i tak jak poprzednik pon. klata trci środa plecy bic czwartek barki nogi:) proponuje 3 dniowy lan na 6 tygodni:) i ułozenie diety bo dieta to 70 % sukcesu:)ale to w dziale"odzywianie" jaki masz staz?:) jelsi duzy to moze zacznij trening cykliczny [...]

Taki 3-dniowy zarost od czasu do czasu nie zaszkodzi. Jednak wąsom i bródkom wszelkiego rodzaju mówię NIE

Mam ułożony plan 3-dniowy. Zaczynam od wtorku. Pytam tylko, czy jest to prawda z tymi suplami.

To dobrze. Teraz masowka, trening 3-dniowy: klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (w sumie to nie polecam robic w dzien treningu plecow, tydzien ma 7 dni, wiec mozesz go dac w jakis inny dzien, powod: zmeczone prostowniki..) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na [...]

Witam chciałbym otrzymać jakis plan 3 dniowy na mase http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plany najlepiej jakby to była jakas frma na lato. będzie zakładając że mówimy o sezonie 2008 Bedą sogi. A będzie abonament?

3 dniowy, z jakimi obciązeniami, iloscia serii, jakie partie, jakie cwiczenia :)

Podaj ten twoj 3 dniowy trening to pomyslimy co mozna zrobic.

a martwy ciąg ,wiosłowanie ? O przysiad nie pytam bo piszesz ze nóg nie ćwiczyłeś . Jeżeli chodzi o czasochłonność to uważam że split 3 dniowy i fbw 3x w tygodniu zajmie tyle samo czasu . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-13 19:28:23

"plecy-triceps" od kiedy? Poniedzialek: Klatka - triceps Wtorek: wolne Sroda: Plecy - biceps Czwartek: Barki (jak chcesz 3 dniowy, to nogi z barkami) Piatek: Nogi Sobota Niedziela: wolne

dla początkująch ACT najlepsze, po ACT plan 3 dniowy. Raz w tygodniu wystarczy. Mięsnie spokojnie się zregenerują.

Ale czy trening 3-dniowy będzie w takim wypadku odpowiedni?

aha, oki dzieki, tez tak myslałem, że 3 dniowy będzie lpiej robic ( poniedziałek, sroda, piatek ) a inni co mysla jaki lepszy ??